экодом, зеленые решения

green_life


Зеленые решения для всей семьи. Green Life


Previous Entry Share Next Entry
Секрет вечной молодости: как остановить старение?
экодом, зеленые решения
green_life
Старение - это естественный процесс, ведь все мы знаем, что с возрастом организм изнашивается, и это совершенно нормально. Но стареть не хочет никто и оказывается, есть определённые биологические процессы, которые ускоряют старение (например, гликация или чрезмерное окисление клеток) на которые мы можем повлиять, и, как следствие – мы можем замедлить процесс старения.



Почему мы стареем? На самом деле, этот процесс будет идти тем быстрее, чем больше сахара мы потребляем, чем чаще подвергаемся стрессу и чем чаще находимся под вредным воздействием внешней среды. Однако, возможно, вы замечали, что есть люди, которые в 40 лет выглядят на 60, а есть те – кто в 60 выглядят на 20 лет моложе. Почему так происходит? Как естественным образом можно замедлить старение, улучшая свой образ жизни и налаживая правильное питание? Ответы на эти вопросы – ниже в этой статье.
Первое и самое важно – если вы хотите стареть медленнее, то вы должны давать организму определенные питательные вещества, включая антиоксиданты, здоровые жиры, минералы, витамины и фитонутриенты. Эти вещества ваш организм должен получать ежедневно.

Питание

Что же стоит есть, чтобы не стареть? Для начала, пейте чай: зеленый чай, белый чай, черный чай - содержат антиоксиданты, называемые полифенолами, которые защищают ваши клетки от повреждения свободными радикалами. Ешьте дикую рыбу – она содержит омега-3 жиры, которые могут замедлять процесс старения. Например, дикий лосось содержит огромное количество витамина D и астаксантина, которые помогают бороться с признаками старения. Полюбите зелень – ешьте ботву свеклы, шпинат, салаты – все они дают организму важные питательные вещества для поддержания здоровья костей, здоровья глаз и даже предотвращения рака. Спирулина (морская капуста) содержит полиэтолы. Этот супер-антиоксидант является отличным оружием против преждевременного старения! Ешьте ягоды – они помогают поддерживать мышцы в тонусе и могут предотвращать рак. Приправы, такие как куркума и чеснок, тоже содержат питательные вещества, которые могут замедлить процесс старения.
А что есть не стоит? Рафинированный сахар – он способствует процессу, называемому гликацией. Гликация повреждает клетки и вызывает появление морщин. Не стоит злоупотреблять зерновыми культурами – если мы не говорим о пророщенном зерне, они также могут вызывать появление морщин. Транс-жиры и гидрогенизированные масла - обработанные жиры, которые могут привести не только к преждевременному старению, но и к сердечным заболеваниям и определенным типам рака. Не употребляйте алкоголь. Хотя иногда стакан красного вина может быть полезен для здоровья, поскольку он имеет важный антиоксидант, известный как ресвератрол, общее потребление алкоголя ускоряет процесс старения.
Современная фармацевтика предлагает ряд препаратов, которые могут помочь вам бороться со старением. Это:
Омега-3 жиры (Рыбий жир, 1000 мг ежедневно) - Омега-3 жиры, EPA и DHA, которые содержит рыбий жир, являются мощными противовоспалительными средствами и могут снижать возрастное повреждение креток.
Ресвератрол (250-500 мг в день) – это вещество уменьшает клеточное повреждение и медленное старение.
Травы, такие как Ашваганда, Родиола, Женьшень (500-1000 мг в день) - понижают уровень кортизола и уменьшают воздейсвтие стресса на наш организм.
Кофермент Q10 (150 мг, 2 раза в день) - действует как мощный антиоксидант, поддерживая функцию сердца, а также требуется для производства энергии клеток, необходимых для предотвращения преждевременного старения.

Образ жизни
Помимо хорошего питания для «вечной молодости» важен хороший ночной сон. Выспаться – это едва ли не лучшее, что вы можете сделать, чтобы предотвратить старение. Стремитесь ежедневно спать по крайней мере 8 часов в темной прохладной комнате.
Полезен для здоровья и спорт – активный образ жизни делает вас молодым, заставляет работать ваши суставы, поддерживает сердечно-сосудистое здоровье и
хороший обмен веществ. Не пренебрегайте спортом!

Что еще может помочь? Возможно, ы удивитесь, но это – эфирные масла.
Эфирные масла, такие как ладан, лаванда, мирра и сандаловое дерево, обладают омолаживающим эффектом. Они содержат большое количество антиоксидантов и содержат соединения, которые естественным образом сбалансируют гормоны и уменьшают повреждение клеток. Они настолько эффективны, что ладан, например, можно использовать даже как естественную антивозрастную сыворотку перед сном.
Как видите, правила сохранения молодости просты и понятны! Соблюдайте их и на протяжении долгого времени вы сохраните молодость и красоту.

Источник: https://rodovid.me/interest_by_ksu/sekret-vechnoy-molodosti-kak-ostanovit-starenie.html

  • 1
Целоваться больше надо:))

  • 1
?

Log in

No account? Create an account